巷に溢れるフィットネスジム。
いざ運動しなきゃと思っても、たくさんあって迷ってしまいますよね。
女子におすすめのフィットネス『Bodies 』をご紹介します。
女子専用フィットネスジム Bodiesのサーキットトレーニング
Bodiesは、「運動」「栄養」「休養」の観点から女性のキレイを応援し、健康をサポートしてくれる、女性専用フィットネスジムです。
最大の特長は『サーキットトレーニング』
サーキットトレーニングとは、１回30分で筋力トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を30秒ずつ繰り返すトレーニングの事です。
8種のマシンを使い全身をバランスよく鍛え、 短時間で効率よく運動できるのが魅力なんです。
マシンはゆっくり動かすと負荷が軽くなり、早く動かすと重くなる「油圧式」なので、運動初心者の方や60代、70代の方でも無理なく始められます。
実際私が通っていたスタジオには、明らかにお孫さんがいらっしゃるようなお歳の女性（すみません^^;）が、ほぼ毎日元気に通っていらっしゃいました。
若い方だけでなく、年齢を重ねても無理なく続けられるトレーニング方法です。
長時間のトレーニングは、筋肉の成長を妨げます。運動を開始してから脂肪がしっかり燃焼しだすまで15〜20分、無理なく続けられる30分だから効果が出やすいのです。
30分間の運動でも筋肉は疲労します。しっかり休めると回復後は少し筋肉がパワーアップ。運動と休息をうまく組み合わせて一日おきにトレーニングを。週3回が理想的なペースです。
1度に2種類のトレーニングを同時に行っているため、無酸素運動の筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、有酸素運動のステップトレーニングで体脂肪を燃焼させるので、短時間で効率の良い運動ができます。
Bodiesのマシントレーニングで得られる効果
脂肪燃焼に効果的なプログラムなので、ダイエット効果が期待できるのはもちろん、体力や基礎代謝もアップします。
そして肩こりや腰痛改善などの悩みも解消できちゃいますよ。
ちなみにコロナ禍になってからは、サーキット通常16人まで同時にトレーニングに入れるところ、8人に人数を抑えています。
しかも、いろんな方が手に触れるマシンも、トレーナーさんが定期的に消毒してくれるので安心です。
Bodiesはゲルマニウム温浴の効果もすごい‼︎
もうひとつの特長は『ゲルマニウム温浴』
ゲルマニウム温浴とは、ゲルマニウム粉末を溶かした、42〜43℃のお湯に手足を浸けて行う温浴です。
身体を温め、短時間で発汗を起こします。
1回20分の手軽な部分温浴ですが、汗をかくのが苦手な方も入浴後5〜10分もするとすっきり発汗を感じることができます。
また、手足の部分浴なので身体に負担がかかりにくく、洋服を着たままお化粧も落とさずに気軽に入れます。
冷え、むくみ解消、肌荒れ改善、そしてリラックス効果などさまざまな効果が期待できます。
ゲルマニウム温浴だけを利用する人もいるほど、一度入るとやみつきになりますよ。
Bodiesには他にもこんなプログラムがあります
Bodiesのヨガプログラム
一回50分のクラスを月2回開催しています。
少人数予約制で安心。
Bodiesのランニングプログラム
女性のためのランニングチームが毎週土曜日に活動しています。
コロナ禍以前は大会もあったようで、また復活するといいですね。
Bodies は通いやすい!
オンラインで混雑具合をリアルタイムで確認することができるので、予定が立てやすいです。
スタジオは駅近で、百貨店やショッピングモールの中に入っているスタジオも多いので、運動の後にお買い物ができるのも嬉しいですね。
女性にぜひおすすめしたいフィットネスです。
