最近、暗闇○○って良く聞きませんか？
暗い空間で行うエクササイズは、ヨガ、ボクササイズ、バイク（自転車）などさまざまな種類がありますよね。
暗闇でのエクササイズは、非日常の空間で自分を解放し、心身ともにリフレッシュされる効果があるそうですよ。
その中でも私が今ハマっているのは『暗闇トランポリン』
子供の頃に遊んでいたトランポリンを使って楽しくエクササイズできる場所、それが『jump one』というスタジオです。
トランポリンの運動効果はなんとランニングの1.7倍!
NASAでも認められトレーニングに取り入れられているそうです。
確かに、トランポリンを飛んだ時のふわっとした感じ、なんだか宇宙の無重力を感じますよね。
柔らかいトランポリンのマットは関節への負担を軽減してくれます。
またバランスを取ることで体幹と全身の筋肉を同時に鍛えるため、引き締まった基礎代謝の高い太りにくい身体をつくるのに効果的なんだとか。
またトランポリンの上下運動はリンパの流れを活性化させ、内臓が刺激され老廃物を除去するなど、女性に嬉しい美容効果も抜群です。
さらに、トランポリン運動を行うと、セロトニンやオキシトシンという幸せホルモンが分泌されます。
気持ちを盛り上げてくれるインストラクターの演出や声かけ、ミラーボールの照明や大音量の音楽が流れ、スカっとリフレッシュできます。
なんだか嬉しい効果ばかりですね。
最初の3か月は基礎づくりの時期。
6か月程で見た目に変化が。
9か月経つと筋力がアップしリバウンドしにくい状態へ。
12か月後には心身共に健康でパーフェクトな状態で自分に自信が持てるように。
というのが理想的な流れ。
目に見える変化を楽しめるのは嬉しいことです。
『jump one』には難易度別にさまざまなプログラムがあります
『Rhythm jump』
まずはスタンダードなプログラム『Rhythm jump』からスタート。
音楽を楽しみながら簡単なステップでトランポリンに慣れることから始め、徐々にレベルアップしていきます。
『Dance jump』
『Dance jump』はリズムジャンプの基本動作にダンス要素をプラスしたプログラム。
ダンス未経験の方でも安心して楽しめます。
『Boot jump』
『Boot jump』はストイックにレッスンを楽しみたい方にオススメ。
トランポリンの特性を活かしながら、筋トレや格闘技系の動きをミックスした強度特化型のプログラムです。
私はこちらのプログラムの特にボクササイズの動きがとても好きで、気持ちの良い爽快感を味わうことができます。
『YOGA』
『YOGA』はトランポリンの上という独特のバランス感覚を味わえる新感覚のヨガプログラム。
『Anaerobic Workout』
そして『Anaerobic Workout』はトランポリンと脂肪燃焼効果の高いHITトレーニングを組み合わせた、jump one史上最強の運動強度を誇るプログラムです。
jump oneのレッスン予約はオンラインで簡単
インストラクターも表記されているので、お目当てのインストラクターを探して予約することもできます。
予約時にトランポリンの場所が指定でき、早めに行ってお気に入りの場所を取らなきゃ…なんて心配もありません。
個人的にいいなと思ったのは、トランポリンはソックスで行うのでトレーニングシューズが不要なんです。
会社帰りのOLさん、エクササイズ帰りに買い物したい主婦の方など、少ない荷物でレッスンに通えるのはとても嬉しいですよね。
jump oneは全ての店舗が駅近で女性専用
更衣室は広々としていてシャワールームも十分な数があります。
暗闇トランポリンは、遊んでいるような感覚なのに身体に嬉しい効果がたくさん。
私も頑張って続けていこうと思います。