子育て中の運動不足を自宅で簡単に解消しよう！
子育て中のママ＆パパはふと一日を振り返ると、早朝から子供が寝静まるまでは常に家事や子供のお世話をしていて自分の時間が取れていないことが多いと思います。
育休を取得する男性が徐々に増えてきている昨今ですが、未だ割合的には女性のほうが日々育児に時間を掛けているご家庭のほうが多いのではないかと思います。
育児中は子供に付きっきりでお世話をしているため、親自身の体力が必要とされます。
スポーツ庁が2017年に実施した「スポーツを通じた女性の活躍促進のための現状把握調査報告書」では、20～40歳代の女性の中でも、とくにフルタイムで働く女性や子育て中の女性は、仕事や育児による時間的な制約が大きく、また、加齢にともなう健康不安も顕在化していないため、運動・スポーツの実施意向が低いことが示されたそうです。
その一方で、若年期の体力低下や運動不足が、将来的に健康問題を引き起こす可能性が指摘されており、20～40歳代から運動・スポーツに取り組むことの重要性が見直されてきています。
女性は特に妊娠･出産をきっかけに、骨盤底筋群がゆるんだり、また、更年期には、閉経とともに女性ホルモンが低下し、骨密度が低くなったり、内臓脂肪が蓄積されやすくなったりと様々な健康リスクにもつながります。
20歳前後までの運動不足による体力低下は、その時点では問題がなくても、40～50年後に骨粗鬆症や2型糖尿病など、深刻な健康問題につながるおそれがあるそうで、女性の健康問題を改善するために、運動を習慣として行い、体力を維持することが欠かせないようです。
とは言うものの、子育ての合間にジムへ行き、運動をしてまた帰ってくる…なんて時間は取れない！という方が多いはずです。
なかなか毎日は時間を取るのは難しいと思うので「できるときだけ」でも充分、おうちに居ながら運動ができるオススメYoutube動画5選を紹介します！（※以下いずれもYoutube登録名）
●Marina Takewaki
チャンネル登録者数も今や300万人を突破されていますが、宅トレと言えばMarinaさんと言っていいほど人気です。独自ブランドのグッズ販売、ライブ配信なども行っています。
キツイ運動をしている最中、励ましの言葉がとても心に響きます。最後まで一緒に頑張ろうという気持ちになります。
●タビワダンス/tabiwadance
ご夫婦二人でエクササイズされており、いつも笑顔で撮影されている動画が印象的です。
彼らのモットーは頑張って痩せるではなく、「楽しんでいたら痩せた！」なので、無理なく音楽に合わせて楽しく体を鍛えられると思います。
●Wellness To Go by Arisa
海外で生活をされているArisaさんのヨガ動画です。
ゆっくりと体をほぐせるヨガは色々なテーマ別で撮影されており短いもので10分位からなので、家事や育児の合間でリラックスしながら体を動かせると思います。
瞑想・呼吸法も紹介されているためひとり時間に心を落ち着かせたい時にオススメです。また、お子さんとできるヨガも紹介されています。
●Akane's yoga
2児のお母さまの茜さんですが、モデルさんともあってさすがのスタイルです。
インスタグラムも更新されている茜さんの暮らしぶりはとてもオシャレで同じ年代のママは憧れている方も多いはずです。ヨガ動画の配色が落ち着いていて見やすいですし、タイトルもわかりやすくまとめられているため目的別に体を動かせると思います。
●RIZAP（ライザップ）公式チャンネル
あのインパクトのあるCMでお馴染みのライザップの公式チャンネルでもダンスエクササイズ動画を配信しています。
最近の楽曲だと「夜に駆ける」でノリノリの音楽に合わせたダンスが紹介されていますが、その他さまざまな年代の方でも楽曲に乗って楽しく運動ができるように工夫されています。