快便のための定番朝食
きょうのあなたのおなか、快腸？
あなたは，きょう，おなかに良い
ものを食べましたか？
わたしは、きょうも快腸です！
快便のためのオススメメニューに
ついてお伝えします。
私の最近の朝食の定番がこれ。
これを食べれば朝食後のお通じは
苦労することがありません。
↓
いかがでしたか？
是非一度試してみてください。
さて、朝のルーチンはこのほかに
サプリメントととして
ビタミンC５００ｍｇ，ビタミンＢ２
５０ｍｇ,そして黒酢ニンニクを飲み
ます。
それらを乳酸飲料といっしょに飲むこ
とが多いです。
これは、ここ1,2年のこと。
配達のおばさん（おねえさん？）から
毎週木曜日に届けてもらうようになっ
てからです。
メーカーがこれを聞いたら、
「快便はその効果ですよ！
長く続けることが1番ですね。」
といいそうですね。
調べると、「4,5週間は続けてくださ
い。」と書いてありました。
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ヨーグルトの快便効果
ヨーグルトの方は、
家内から食卓に出されるままで、
ほぼ無意識に食べてます。
大抵は「ビフィダス」かな。
スーパーでいつも買っていますね。
ヨーグルトも、よく試供品を持って
セールスマンが我が家を訪問しますね。
私は気軽に試供品を2度ほどいただき
ましたが、家内が買うことを断ってい
ますので,悪いと思い最近は試供品も
お断りしています・・。
さて、
ビフィダスの他にも、
安い時にスーパーで買いだめしておい
た一人分サイズのさまざまなヨーグル
ト食品がいつも我が家の冷蔵庫に入っ
ています。
ところで、
ビフィダスはオリゴ糖入りです。
このオリゴ糖がまた、快便の味方なんですね。
オリゴ糖は，玉ねぎやキャベツ、大豆
を始めとする多くの野菜に含まれています。
なので、
便秘解消、快便サプリメントとしての
オリゴ糖が今売れているわけです。
そういえば、わたしは野菜や味噌汁は
毎食のように食べています。
また，味噌汁に粉チーズをふりかける
こともいいですよ。
少し多めにと言うか、固めてチーズが
香る程度にふりかけてそこのところか
ら初めのひとすすりをするととても美
味しく食べられます。
この粉チーズを振りかけるという食べ
かた、チーズを摂取するにはいいです
よね。
粉チーズというと、
昔スパゲッティ（今のパスタ）ナポリ
タンにふりかけるくらいしかしたこと
がありませんでしたが、ちゃんと今で
もお店に売っていますよ。
ラクトフェリンの効果
また、乳製品というよりはサプリメン
トですが、ラクトフェリンも効果とし
ては乳製品と同様のものがあるようで
す。
わたしは、これまでさまざまなサプリ
メントを試してきました。
その中のひとつに、
ラクトフェリンがあります。
今はもう飲んでいません。
なんで飲み始めてなんでやめてしまっ
たか思い出せないのですが、快便に関
係あると思い調べてみました。
すると、思い出しました。
ラクトフェリンは、母乳の中で作られ
る。そして、コレステロールと中性脂
肪に効くというようなことで飲み始め
たのでした。
腸に効くので、
ダイエット効果があるのです。
「飲み過ぎると、一時的にお腹がゆる
くなることがあります。」
とあるので、快便と繋がりがあること
がわかります。
わたしがやめた理由は，効きすぎたか
らかもしれません。
たしかに、赤ちゃんが便秘では困りま
す。母乳というものは、うまくできて
いるものですね。
最近では、臍帯血の利用が問題になっ
ていますが、母体というものは、うま
くできているものですね。
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