便秘解消のための定番朝食
きょうのあなたのおなか、快腸？あなたは，きょう，おなかに良いものを食べましたか？
わたしは、きょうも快腸です！快便のためのオススメメニューについてお伝えします。
私の最近の朝食の定番がこれ。これを食べれば朝食後のお通じは苦労することがありません。
↓
いかがでしたか？是非一度試してみてください。
さて、朝のルーチンはこのほかにサプリメントととしてビタミンC５００ｍｇ，ビタミンＢ２５０ｍｇ,そして黒酢ニンニクを飲みます。
それらを乳酸飲料といっしょに飲むことが多いです。
これは、ここ1,2年のこと。配達のおばさん（おねえさん？）から毎週木曜日に届けてもらうようになってからです。
メーカーがこれを聞いたら、「快便はその効果ですよ！長く続けることが1番ですね。」といいそうですね。
調べると、「4,5週間は続けてください。」と書いてありました。
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ヨーグルトの快便効果
ヨーグルトの方は、家内から食卓に出されるままで、ほぼ無意識に食べてます。
大抵は「ビフィダス」かな。スーパーでいつも買っていますね。
ヨーグルトも、よく試供品を持ってセールスマンが我が家を訪問しますね。私は気軽に試供品を2度ほどいただき
ましたが、家内が買うことを断っていますので,悪いと思い最近は試供品もお断りしています・・。
さて、ビフィダスの他にも、安い時にスーパーで買いだめしておいた一人分サイズのさまざまなヨーグルト食品がいつも我が家の冷蔵庫に入っています。
ところで、
ビフィダスはオリゴ糖入りです。このオリゴ糖がまた、快便の味方なんですね。
オリゴ糖は，玉ねぎやキャベツ、大豆を始めとする多くの野菜に含まれています。
なので、便秘解消、快便サプリメントとしてのオリゴ糖が今売れているわけです。
そういえば、わたしは野菜や味噌汁は毎食のように食べています。
また，味噌汁に粉チーズをふりかけることもいいですよ。
少し多めにと言うか、固めてチーズが香る程度にふりかけてそこのところから初めのひとすすりをするととても美味しく食べられます。
この粉チーズを振りかけるという食べかた、チーズを摂取するにはいいですよね。
粉チーズというと、昔スパゲッティ（今のパスタ）ナポリタンにふりかけるくらいしかしたことがありませんでしたが、ちゃんと今でもお店に売っていますよ。
ラクトフェリンの効果
また、乳製品というよりはサプリメントですが、ラクトフェリンも効果としては乳製品と同様のものがあるようです。
わたしは、これまでさまざまなサプリメントを試してきました。
その中のひとつに、ラクトフェリンがあります。
今はもう飲んでいません。
なんで飲み始めてなんでやめてしまったか思い出せないのですが、快便に関係あると思い調べてみました。
すると、思い出しました。ラクトフェリンは、母乳の中で作られる。そして、コレステロールと中性脂肪に効くというようなことで飲み始めたのでした。
腸に効くので、ダイエット効果があるのです。
「飲み過ぎると、一時的にお腹がゆるくなることがあります。」とあるので、快便と繋がりがあることがわかります。
わたしがやめた理由は，効きすぎたからかもしれません。
たしかに、赤ちゃんが便秘では困ります。母乳というものは、うまくできているものですね。
最近では、臍帯血の利用が問題になっていますが、母体というものは、うまくできているものですね。
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